ile w jednym

[...] odejmę po jednym ćwiczeniu na biceps/triceps w treningu. Mam jeszcze 3 pytania: -czy jeśli wykonuję oprócz tego treningu interwały/cardio na skakance 2-3 razy w tygodniu to ile serii na łydki w skali tygodnia dobrze jest robić? -Robiąc 3 serie negatywów które są dla mnie trudnym ćwiczeniem i wykonuje w nim niewielką liczbę powtórzeń warto jako [...]

[...] nikogo nie dopatruje sie "cudownych metod" - pretensje moge miec jedynie do siebie, ze przy calych tych mozliwosciach jakie zostaly mi zapewnione wszystko s******lilem przez wlasna glupote i chec zablysniecia juz za rok ... Co do Wilka - zle mnie odebraliscie ... nie dyskredytuje (dobrze odmienilem te trudne nowe slowo ?) jego [...]

,,chodzi mi czy sa jacys specjalisci ktorzy sie tym zajmuja" nie ma, na pewno nie tutaj A tak bez żartów. ktoś Ci rozpisze dietę trening, itp. i co dalej?? Myślisz że ile można na jednym treningu i tej samej diecie jechać?? Organizm szybko się buntuje przeciwko monotonności, i co wtedy znowu wyłożysz kasę ?? Zdajesz sobie sprawę ile kosztują [...]

[...] palca, palcow u rak masz 10, a nie napadaja cie codziennie! 2 Co do lebkow trenujacych SW, ktorych w wiekszosci spotykalem to masz racje, opis sie zgadza, tylko ze ile razy by nie dostali, dalej fikali! Podkreslam szanuje ludzi co trenuja ten sport z poswieceniem i wykonuja to rzetelnie, po kilku latach kazdy z nich bedzie master! 3 [...]

Aha. A na brzuch mogę ćwiczyć tak jak wcześniej pisałem? Brzuch rób 2-3 razy w tygodniu Ile ćwiczyć mniej więcej tym planem? Doóki bedzie coś szło ok 8 tygodni Na bica i trica wystarczy po jednym ćwiczeniu? Powinno wystarczyc poniewaz w innych cwiczeniach te miesnie sa zaangazowane. Jezlei czujesz się na siłach to możesz dodac po 1 serii

[...] i triceps w pierwszym ćwiczeniu na 3 a w drugim np na 2 - tak samo w tricepsie, gdyż wg mnie robienie na jednym treningu 10 serii na plecy i 8 na ramiona ( choć nie wiem ile robisz , a w treningu chyba to nie jest napisane? ) to troche za dużo. Właśnie w ten sposób skrócisz sobie trening, a raczej nie stracisz zbyt wiele. Z drugiej strony to [...]

[...] pchnięcie kulą; Gry zespołowe do wyboru i gimnastyka, tak jak powyżej napisała koleżanka. Oczywiście jeszcze trzeba przejść pomyślnie przez badania. W tym roku nie wiem ile przypada osób na jedno miejsce, ale wiem, ze dwa lata temu przypadało 7,5 osoby na miejsce. Aha, w tym roku zwiększono ilość miejsc na wydziale wychowanie fizyczne i na [...]

Spokojnie, napisz cos konkretniej. Ile masz lat, jak dlugo stosujesz w/w diety, jakiego rodzaju sa to "aeroby" ?Napisz tez prosze na temat samopoczucia podczas stosowania diet. Przyczyn moze byc naprawde bardzo wiele. Z tego co piszesz do tej pory obawiam sie ze przyczyna moze bycparadoksalnie to że zbyt długo jesteś już na diecie t.j. [...]

[...] że trening można zacząć od ćwiczeń na nogi Co da im nieco lepszego bodźca do wzrostu. Po jednym ćwiczeniu w planie na nogi to jest naprawdę niewiele w porównaniu do tego ile mięśnie nóg potrzebują do wzrostu oraz jak obszerne są te grupy mięśniowe. Zrób sobie plan w taki sposób aby minimum plan pól zawierał dwa ćwiczenia na tył lub [...]

[...] Opakowanie starcza mniej wiecej na miesiac. Efekty - szczuplejsza sylwetka, mniejszy cellulit, a przede wszystkim wiekszy biust. Niestety dokońca nie wiem na ile to działa bo nie sprawdzałam, no i nie znam nikogo kto by sprawdzał... hmmm cena oporowa, a rezultaty wg opisu kuszące... jeżeli ktoś będzie eksperymentował, to może [...]

[...] arty przeprowadzą mnie przez obliczenie dziennego zapotrzebowania (na potreningu.pl wyszło mi ~4300 kcal) i ułożenie diety to super - biorę się za czytanie. Pytanie tylko o ile powinienem zredukować ilość kalorii? Według portalu wspomnianego wyżej: Współczynnik BMR 2486.91 Aby utrzymać wagę Kalorie 4289.92 Węglowodany 55% 2359.46kcal = [...]

[...] a nie tylko krytykujesz. takich samozwańczych proroków rodem z blokowej piwnicy jak ty na pęczki . Te glupoty ktore napisales, akurat podwazylem, zaprzeczylem i ci uzasadnilem jesli nie potrafisz czytac, o wracaj do szkoly, co do reszty to nie bede sie znizal do twojego poziomu. JEst to osoba z małym stażem , jesli zacznie trenować na małej [...]

[...] takie rozne akcje. Chodzi mi tylko o to, aby kazdy mogl swobodnie sie wypowiedziec i powiedziec co mu sie nie podoba (swoje zale) A nie zaraz grozby bana. Tak jak to uczyniles w tym topiku." Swobodnie wypowiedzieć? A niech się wypowiadają! Ale ten dział powinien służyć, żeby mogli się upominać Ci, ktorym omyłkowo dano bana, albo żeby [...]

[...] tylko robie co mi się podoba, bo mam władzę. Widze, ze nadal nie chcesz zrozumiec tego o czym pisze, no ale to nic, bede tlumaczyl dalej. Widzisz, nigdzie Ci nie zarzucilem, ze swoj dzial prowadzisz zle. Odnioslem sie tylko do Twojej wypowiedzi z tego dzialu. Chciales dawac bana komus, kogo sytuacja jeszcze nie byla w zaden sposob [...]

[...] Wieczór: 100g twarogu + oliwa z oliwek lyzka (ok 10g), warzywa jak wygląda btw? 1. nie ukladasz na nowo tylko przeliczasz dla nowej wagi jesli idzie w góre 2. zalezy ile jest tego tłuszczu, mzoesz obciąc wegli, ale masowac podbijając tluszcz, albo zrobic redukcje 3. przy masie zawsze trzba się liczyc z dodatkowym tluszcze. mozesz próbowac [...]

[...] 3km , skipy 8x80m ABC , wieloskoki 8 x 20 odbić , wyskoki z półprzysiadu 5x 20odbić , szybkość: 15x 100m biegane po 16s w odstępach 2minut , rozbieganie 1-3km , w zależności ile Ci sie bedzie chciało ;) wtorek: bieg ciągły BC1 -5km , bieg ciągły BC2 3km , rościąganie środa: bieg ciągły BC1 wkm , rozciąganie , skipy ABC 10x60m , wieloskoki [...]

[...] bo ochota na kaloryferek mnie naszła, może w a6w sie zabawie bo fatu na brzuchu nie mam... ale czytałem ze robienie masy i kaloryfera wzajemnie sie wyklucza:P Co do tego ile cwicze to hmm, z rok sie bawie ale to tak "nieprofesjonalnie"- tzn jak mi sie zachce to cwicze, ale z przerwami ( brakuje mi systematyczności) Dlatego myśle o [...]

to, że xxx osób ma to samo zdanie nie znaczy, że jest ono prawidłowe, bo jak pewnie zauważyłeś na odchudzaniu to zna się każdy, tylko po jednym na tysiąc to widać. tyle ile wynosi Twoje zapotrzebowanie, świat na kurczaku, ryżu i brokułach się nie kończy ani się nie zaczyna, masz 100 różny źródeł białka i węglowodanów i tłuszczu, którego nie [...]

Heh kolesie chyba z przymusu interesują się mma o ile to można nazwać interesowaniem się... jednym słowem masakera Może napiszemy list do prezydenta, żeby w każdej szkole dzieci miały spotkanie z kimś kto im poopowiada o mma tak jak są takie spotkania z policją która mówi o dragach itd. wtedy unikniemy takich wypowiedzi na necie

Ile obciązenia było na ławce na jednym ze zdjec? Bo gryf wydawał sie byc troche zgiety :P łap soga jest zaje***cie :] To było na 3 zdj. nie wygladało na duzo a gryf 'banan' mały Zmieniony przez - sukif w dniu 2009-01-10 00:39:54